Jak se dožit 120 let - podle systému P. Bragga - kolektív
- Značka: Eugenika
- Dostupnosť: Vypredané
Popis
Knihu zostavil kolektív ruských autorov. Vychádza z učenia a praxe lekára Paula Bragga, ktorý pôsobil v prvých troch štvrtinách 20. storočia. Tento silný a optimistický muž bol presvedčený, že človek má potenciál žiť až do veku 120 rokov aj viac! Sám bol absolútne zdravý, pohyblivý, pružný, odolný a vysoko výkonný aj ako deväťdesiatročný; zomrel v dôsledku nehody a pri pitve sa zistilo, že jeho organizmus nezodpovedal veku 90, ale 30 rokov.
Systém Paula Bragga je založený na princípe prirodzeného ozdravovania tela, ku ktorému sa radí očista hladovkou, racionálne stravovanie, cvičenie, otužovanie a udržiavanie správneho psychického rozpoloženia. Jedná sa o jednotný ozdravný komplex, z ktorého sa nesmie vynechať žiadny aspekt, pokiaľ chcete mať úspech.
Kniha predstavuje ucelený a systematický praktický plán na dosiahnutie dlhého a šťastného života.
Text je rozdelený do 6 kapitol.
V 1. kapitole sa uvádza celkový výklad metódy a jej základné princípy. Nájdete tu odpoveď na otázku, ako sa vyvarovať procesu starnutia a ako žiť správne.
2. kapitola sa venuje našim kostiam a svalom, najmä chrbtici. Zoznámite sa s ozdravujúcimi cvikmi, s otužovaním, opaľovaním a pobytom na čerstvom vzduchu.
3. kapitola sa zameriava na očistu tela od toxických látok a odpadu. Proces ozdravenia organizmu sa začína systematickou očistou krvi, vnútorných orgánov a kĺbov.
4. kapitola vám povie viac o správnom stravovaní.
5. kapitola pojednáva o strese. Správna cesta k dlhovekosti vedie cez harmonizáciu psychického stavu a stabilizácii emócií. Nie je náhoda, že všetci dlhovekí ľudia sú dobrosrdeční a vnútorne vyrovnaní. Naučte sa vnímať svet optimisticky a uvidíte, že budete žiť dlho a šťastne.
Posledná, 6. kapitola je zameraná na zvláštnosti a špecifiká životného štýlu u nás. Dozviete sa, prečo niektorí ľudia robia všetko správne, no aj tak nedosiahnu želaný výsledok, a nájdete praktické rady, ako správne využívať získané znalosti.
Úryvok:
Jak se naučit diafragmatickému dýchání
Nejsnáze se diafragmatickému dýchání naučíte vleže. Po několika týdnech pravidelného tréninku je možné přejít k pravidelnému cvičení diafragmatického dýchání vestoje a vsedě. Ale nezapomeňte, že budete muset své dýchání vědomě kontrolovat tak dlouho, dokud se nepromění v návyk a nestane se automatickým.
Lehněte si na záda (rovně) na postel nebo na podlahu, uvolněte se a poté se pomalu nadechněte skrze nos. Snažte se, abyste vědomě nepohybovali horní částí hrudního koše či břišní oblastí. Při nádechu položte ruce na spodní žebra v místě u sluneční pleteně; ta by se při vdechu měla rozšiřovat. Kontrolujete dýchání, pomalu se dlouho a hluboce nadechujte. Jakmile získáte dojem, že se vaše plíce zaplnily vzduchem na doraz (spodní žebra jsou při tom maximálně roztažená), pozvolna vzduch vydechněte, jako byste chtěli nafouknout balónek. Po krátké pauze se znovu z plných plic nadechněte, vydržte tak deset vteřin a pohyb zopakujte. A tak dále: pomalý, dlouhý nádech, díky němuž se zaplní spodní část plic, pak dlouhý výdech a opět desetivteřinová pauza. A celý cyklus se opakuje.
Bragg vždy zdůrazňoval důležitost kvalitního a důkladného nádechu a výdechu a doporučoval rázné vydechnutí zpracovaného vzduchu, po němž je nutné znovu plíce zaplnit novým a čistým vzduchem. Hluboké dýchání pokládal za způsob, jak odstranit z organizmu toxické látky a nasytit jej životně důležitým kyslíkem. Tělo potřebuje neustálý přísun kyslíku: je známo, že do plic se vejde mnohem víc čerstvého, na kyslík bohatého vzduchu, než se domníváme.
Člověk v průměru vdechne dva až tři litry vzduchu, ovšem zdravé plíce potřebují při nádechu 5 litrů vzduchu – a stejný objem zpracovaného vzduchu musí vyjít ven. Pouze tak je možno dokonale očistit tělo od přebytečných a mnohdy i jedovatých produktů.