Nik nechce ostať odkázaný v starobe na starosť svojich príbuzných. Mozog nám umožňuje myslieť, analyzovať, syntetizovať situácie, prijímať rozhodnutia, pamätať si, priestorovo sa orientovať, učiť sa básne či riešiť zložité matematické úlohy. Aj vďaka tomu má človek v prírode výnimočné postavenie. Väčšina z nás si ani neuvedomuje, že aj mozog má nárok na adekvátnu starostlivosť. V našom každodennom živote ho často však zanedbávame. Nadobudli sme falošný pocit, že je oveľa menej zraniteľný, ako iné orgány. Keďže mozog nie je inervovaný, mnohé jeho nemoci sa rozvíjajú v tichosti celé roky i desaťročia. Medzi najzákernejšie a najobávanejšie ochorenia patria Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Kniha Kataríny Horákovej prináša osvedčené recepty, ktoré nám pomôžu uchovať si zdravú myseľ a výbornú pamäť až do vysokého veku. Autorka upriamuje svoju pozornosť na základné komponenty stravy, ktoré sú podstatné pre plnohodnotnú prevádzku nervového systému. Dozvieme sa, čo potrebuje mozog, aby správne fungoval, ale aj čo je nevyhnutné na jeho obnovu a optimálnu funkčnosť. Vysvetľuje prečo treba predchádzať Alzheimerovej alebo Parkinsonovej chorobe už od mladosti. Ďalej autorka odhaľuje, ako si máme chrániť mozog, popisuje prameň dobrej nálady a spôsob výroby hormónov šťastia, poukazuje na to, čo spôsobuje psychickú labilitu a predovšetkým čo je kľúčom k zdraviu nášho mozgu. 

Podrobne sa Katarína Horáková venuje následkom nezdravého životného štýlu na náš mozog. Dlhodobý stres je jeden z faktorov vážneho ohrozenia našej mysle a jeho najhoršie formy sú podľa autorky tvrdou ranou, ktorú si neraz zbytočne dávame sami. Atraktívnym spôsobom ponúka rôzne rady, ako sa dá tejto hrozbe ubrániť. A nie sú to len jogové cvičenia proti stresu, únave a bolesti. Dáva praktické návody, ako sa dostať von z krízy, ktorá nám poškodzuje náš mozog a oslabuje jeho schopnosť brániť sa ničivým chorobám. Jedným z týchto návodov je plnohodnotný spánok. Autorka vysvetľuje, prečo nám chýba uspávací hormón melatonín, prečo nesiahnuť po uspávacích práškoch a dáva námety, ako dosiahnuť dobrý nočný spánok, ktorý je kritický pre detoxikáciu mozgu.

Čitateľa neraz prekvapí najnovšími vedeckými objavmi, z ktorých vyplýva, že máme dva mozgy – jeden v lebke a druhý v čreve, ktorý vyrába viac hormónu šťastia ako mozog. Ďalej sa dočítame, že pravidelným cvičením podporíme tvorbu nových mozgových buniek v každom veku a že počúvanie hudby pozitívne ovplyvňuje emocionálne a intelektuálne centrá mozgu. K. Horáková zdôrazňuje, že najcitlivejším orgánom na nedostatok vody, kyslíka a zdroja energie - glukózy je mozog. 

Kniha Ako mať zdravý mozog v každom veku je vhodná pre všetky vekové skupiny – deti, ženy i mužov. Kto chce mať múdre deti, kto sa chce dozvedieť, ako docieliť produktívnu inteligenciu a konkurenčné schopnosti, ako sa ľahšie učiť, ale aj kto sa nevie a nechce zmieriť s trápnymi "seniorskými momentami" a nepovažuje ich za normálne, venuje autorka túto knihu. Dáva každému šancu skvalitniť svoj život po všetkých stránkach a prežiť ho v plnej kvalite bez zabúdania a iných nepríjemných prejavov.

Rozšírené vydanie knihy významného českého lekára MUDr. Karla Erbena zoznamuje, populárnou formou, čitateľa s prevratnou metódou boja proti najrozšírenejším chorobám civilizácie. Je zbytočné umierať na infarkty, trápiť sa rakovinou, depresiami, Alzheimrovou chorobou a ďalšími chorobami. Stačí vziať na vedomie, akú úlohu hrá v našom tele homocysteín, ako vzniká v bunkách a akymi mechanizmy poškodzuje ľudské zdravie.

Bolo veľa snáh dáť ako praktickým lekárom, tak i laickej verejnosti na vedomie, čo je to homocystein, ako a prečo homocysteín v našich bunkách vzniká, akými mechanizmami poškodzuje ľudské zdravie a aké ďalšie ochorenia sú konečnou podobou jeho toxického pôsobenia v organizme. K tomu boli pripojené informácie, ako sa pred týmto nebezpečenstvom chrániť a akú starostlivosť žiadať v prípade choroby, aby liečenie bolo účinnejšie, než to štandardne poskytované zdravotníctvom.

Táto kniha je praktickým návodom na dlhší a lepší život ..

Liečba Shüsslerovými soľami čiže biochémia je jednoduchou, bezrizikovú a kedykoľvek a kýmkoľvek použiteľnú liečebnou metódou. Podľa jej objaviteľa, MUDr. Wilhelma Heinricha Schüssler, sú mnohé telesné aj duševné ťažkosti dôsledkom nedostatku anorganických látok v tele. Ústredným bodom terapie je 12 telu vlastných minerálnych solí, ktoré možno v lekárni zakúpiť aj bez lekárskeho predpisu.

V tejto knihe odovzdávajú jej autori svoje dlhoročné skúsenosti z liečebnej praxe a svojich seminárov. Okrem liečby telesných ochorení sú tu spomenuté aj duševné spôsoby správania. Osobitná pozornosť je venovaná vonkajšej aplikácii formou krémov, kúpeľov, obkladov a zábalov.

Jasná osnova s podrobným registrom a zrozumiteľný výklad robia z tejto knihy praktickú príručku a cenného sprievodcu.

Prerušovaný pôst predstavuje revolučnú dietetickú metódu, nevedie však len k redukcii váhy, ale ochráni obehový systém pred artériosklerózou a vysokým krvným tlakom. Tiež povzbudzuje činnosť pečene, obličiek, žlčníka a látkovú výmenu. Normalizuje krvný cukor, tuk i cholesterol. Čistí a regeneruje črevnú sliznicu, prehlbuje spánok a povzbudzuje výkon mozgu, znižuje riziko rakoviny a omladzuje pokožku.

Autori vedeckými prostriedkami dokladajú, že 12-16hodinové stravovacie prestávky vedú zo všetkých diétnych stratégií najspoľahlivejšie k chudnutiu a zároveň aj k ozdraveniu organizmu. Prerušovaný pôst je považovaný za súčasnú ozdravnú senzáciu. Prof. Claus Muss sa venuje preventívnej medicíne a imunológiu v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku. DRL. Heike Buess-Kovács je lekárkou a medicínsku žurnalistkou. Zameriava sa na preventívne celostnú a stravovaciu medicínu. 

Kniha Vyzliekol som biely plášť - 3. doplnené vydanie. Pre tých, ktorí sa nechcú rozhodovať podľa reklamných mágov, ponúkajúcich jednoduché instantné riešenia na čokoľvek. Je pre tých, ktorí sa rozhodli vziať kvalitu svojho života do svojich rúk - pre samostatne mysliacich jedincov, ktorí chcú načúvať svojmu vlastnému rozumu aj intuícií.

Publikácia je unikátnym súborom skúseností starých majstrov a živého praktizujúceho lekára. Lekára, ktorý má preukázateľné výsledky, ktorý nielen "lieči", ale vie aj uzdraviť. Ktorý nelieči "chorobu", ale celého človeka, s jeho telom i dušou.

Kniha je určená zdravým aj chorým. Čitateľ tu nájde rady, ako sa udržať v kondícii, objavia zaujímavé súvislosti medzi psychikou a telesným zdravím. Môže tiež zistiť, aká je jeho konštitúcia a podľa toho zvoliť stravu, cvičenie a ďalšie pravidlá správania, ktoré jeho konštitúciu posilňujú. Chorý tu môže odhaliť pravdepodobné príčiny svojho ochorenia a nájsť kľúč k uzdraveniu. Súčasťou knihy sú aj fotonávod pre cvičenie a ďalšie návody na prácu s vlastným telom a psychikou.

Svojimi medzirezortnými presahmi kniha dáva základnú orientáciu v poňatí zdravia a choroby v niekoľkých systémoch: spája Ayurvedu s homeopatiou, s prírodnou liečbou i čínskou medicínou - a pritom nezabúda ani najmodernejšie trendy klasickej medicíny.

MUDr. Tomáš Lebenhart pripomína starý čínsky princíp, kedy lekár zodpovedal za zdravie celej rodiny, bol oslavovaný, keď rodina bola zdravá a zatracovaný, keď niekto ochorel.

Tým, že sa s nami delí o dlhoročné poznatky praktického lekára, napĺňa ideu prevencie a zároveň apeluje na našu osobnú zodpovednosť za stav vlastného tela i duše. Touto knihou nám dáva príležitosť nahliadnuť do svojho uvažovania o zdravi človeka ako o výsledku harmonického správanie k sebe a k okoliu.

Úryvok z úvodu:
Dnes, 1. novembra 2010 popoludní, ma v ordinácii navštívila šesťdesiatročná žena. Na začiatku septembra sa jej na jazyku objavila pálivá červená škvrnka. Išla za svoju praktickou lekárkou, ktorá jej bezodkladne nasadila antibiotiká. Škvrnka odolávala. Odborník na OTRL nasadil silnejšie antibiotiká. potom sa objavil na koži svrbivý ekzém. Bola odoslaná k dermatológovi. Odporučil hormonálne lieky v masti a antihistaminiká znižujúce svrbenie. Pani dostala tráviace ťažkosti. Bol ordinovaný Helicid na prekyslenie zažívacieho ústrojenstva. Dostavili sa aj gynekologické zápalové ťažkosti, dostala antimykotiká. V tomto stave sa objavil au mňa. Podľa prastarej orientálne diagnostiky fliačik na jazyku ukazoval na poruchu energetické dráhy žalúdka.

Rozhovorom som zistil, že dotyčná žije v stálom strese. Práve žalúdok u väčšiny ľudí trpí stresom, a tak sa rozvíja popísaný stav. Môže viesť až k vredu či rakovine ... Moji kolegovia zrejme netušili, čo robili, keď predpisovali antibiotiká.

Nie je to smutný príbeh? Nie je to alarmujúce? A viete, prečo vám, to hovorím? Pretože takéto prípady mám v ordinácii dnes a denne. Niečo je zle. Kde je filozofia neubližovať chorému a pomôcť mu k zdraviu? Kde je profesná morálka? V čom spočíva ona vedeckosť? Kde sú tie dôkazy, o ktoré sa tak vehementne opiera moderná medicína?

Choroby chrbtice a pohybového aparátu vôbec patria medzi najčastejšie a v súčastnosti sa presúvajú do stále nižších vekových kategórií. Majú rôzne príčiny a vyžadujú presnú diagnózu a efektívny spôsob liečby.

Veľkú skupinu bolestí chrbtice tvoria degeneratívne choroby (spondylóza) z opotrebovania chrbtice vekom a nadmernou záťažou. Na ich liečbe sa podieľa ortopéd, neurológ, rehabilitačný lekár a v určitých indikáciách, vyžadujúcich chirurgickú intervenciu, aj neurochirurg.

Pri konzervatívnej liečbe v klasickej medicíne sa používajú lieky proti bolesti, zápalu a na uvoľnenie svalových spazmov. Veľkou súčasťou liečby je rehabilitácia (vodoliečba, elektroliečba, masáže, magnetoterapia, laserterapia, ultrazvuk …) a vhodné zostavy cvikov.

Tieto metódy možno vhodne kombinovať aj s metódami naturálnej (prírodnej) medicíny. Niektoré z nich sú témou tejto publikácie. Sú to: petroterapia, magnetoterapia a akupresúra liečba semenami rastlín na mikrosystéme ruky metódou SU-JOKu - po predchádzajúcej telesnej a energetickej očiste organizmu a vyriešení problémov na psychickej a duchovnej úrovni.

Na svojom zdraví sa musí každý podieľať aj sám, lebo “jediný bod vo vesmíre, ktorým môžeš pohnúť si ty sám” (neznámy autor).

Rozhovor s pani doktorkou MUDr. Kornélou Kilárskou, Csc. na tému petroterapie

Táto kniha vám prináša metódu, ako dosiahnuť premeny a oslobodenie od telesných, psychických, pracovných, finančných a vzťahových problémov. Nechce sa tomu veriť, ale je to pravda: Nepotrebujete k tomu nič iné ako poznámkový blok a ceruzku alebo nejaké iné písacie náčinie, aby ste mohli vykonávať osobné reflexie.

Clemens Kuby je uznávaným európskym expertom na problematiku mentálneho liečenia, uzdravovacích procesov spustených a podporovaných silou našej mysle. Vďaka svojej dlhoročnej skúsenosti a zázraku tzv. Spontánneho uzdravenie, ktorý sám zažil, dokonale pochopil, že pozitívne zmeny a procesy samoliečenia sa uskutočňujú duchovnou cestou.

Táto kniha si bezpochyby zaslúži titul Na ceste do susednej dimenzie, a to v nejednom ohľade.

Privádza nás totiž do oblastí, ktoré sú na hony vzdialené bežnému mysleniu a ktoré nás nabádajú k tomu, aby sme si rozšírili úroveň vlastného vedomia. Clemens Kuby po mnoho rokov navštevoval s kamerou liečiteľov a šamanov vo všetkých kútoch sveta a vytvoril úchvatný dokumentárny film o duchovnom liečení. Svetoznáma snímka sa stala podkladom pre knihu, ktorú držíte v ruke a ktorá sa pre vás stane sprievodcom po susednej dimenzii.

Autor sám vykročil do inej dimenzie - a pozval do nej i čitateľa. Na príklade svojho osobného osudu popisuje, ako sa človek náhle; a tieto udalosti spravidla prichádzajú veľmi náhle; môže ocitnúť v beznádejnej situácii, keď nemá ani najmenšie vyhliadky na uzdravenie. Popri tom farbisto opisuje svoje stretnutie so svetovými legendami, dalajlámom, Karmapom, Sáí Babo, José Silvom, filipínskym liečiteľom Laurencom Cactengem, sudánskym Šejch Maulana Ibrahima, ruským jasnovidcom Jevgenijom Bodarenkem, šamanom Donom Agustin z amazonskej džungle a mnohými ďalšími duchovnými osobnosťami, liečiteľmi a šamanmi . Približuje tiež svoje zázračné uzdravenie, ktoré zmenilo jeho život - a možno aj váš.

Vzdali by ste sa vlastného pohodlia výmenou za lepšie zdravie a kondíciu? Presne to spravil novinár Scott Carney, keď na vlastnej koži začal skúmať prirodzené schopnosti človeka odolávať extrémnym poveternostným podmienkam a možnosti vedomého ovplyvňovania niektorých biologických procesov v tele. Autorov záujem o evolučné zmeny ľudského tela a zlepšenie vlastnej kondície vyplynuli zo stretnutia s Holanďanom Wimom Hofom – „ľadovým mužom“ so schopnosťou vedome regulovať telesnú teplotu a vyrovnať sa s podmienkami, ktoré by netrénovaného človeka mohli zabiť.
Na základe mnohých výskumov Carney dokazuje, že trénovaním tela v určitých podmienkach je možné vyrovnať sa s chladom, horúčavami, extrémnymi výškami aj hĺbkami, zmierniť prejavy niektorých chorôb a celkovo si výrazne zlepšiť zdravie. Svoju mimoriadne pútavú knihu pretkáva skúsenosťami z vlastnej premeny na odolnejšieho človeka a ukončuje ju strhujúcim opisom výstupu na Kilimandžáro, ktorý sa skupine Wima Hofa podarilo uskutočniť za neuveriteľných 28 hodín.

Hana Moravčíková
je pôvodne literárna kritička a prekladateľka, ktorá sa v súčasnosti venuje predovšetkým písaniu článkov z oblasti zdravého životného štýlu. Vo svojej prvej knihe popisuje nový spôsob prístupu k chladu, ktorý získala vďaka vlastnej skúsenosti počas intenzívneho tréningu s holandským „ľadovým mužom“ Wimom Hofom. Zisťuje, že jadro tejto revolučnej no súčasne mimoriadne jednoduchej metódy tvorí hravý prístup k ľadovej vode a vedomé hlboké dýchanie.


Wim Hof
Roky vedeckých výskumov potvrdili všetky Hofove teórie: „Náš autonómny nervový systém je v našich vlastných rukách. Môžeme ho ovplyvniť, môžeme ho využiť vo svoj prospech a môžeme s ním bojovať proti ochoreniam.“ Posledných päť rokov preto tento muž cestuje po svete a v duchu svojej celoživotnej misie šíri medzi ľuďmi jednoduchú metódu, s ktorou ľuďom pomáha dosiahnuť zdravie, silu a mentálnu vyrovnanosť. Jeho fascinujúca osobnosť láka na kurzy do poľskej Przesieky každý rok viac a viac účastníkov. Zapíšte sa prostredníctvom tejto knihy aspoň fiktívne do jedného z nich aj vy. Užijete si tak šesť dní v poľskej divočine a zistíte, čo v nej ľudia s Hofom nachádzajú, aké výsledky dosahujú a čo všetko v sebe objavujú.

Silné mikrovlnné žiarenie vyháňa vrabce z centier miest. Borovice rastúce u radarových staníc a antén majú menej ihlíc a odumierajú v mladšom veku. Žaburinka na hladinách rybníkov blízkosti zdrojov vysokého napätia živoria a kravy na rovnako položených pastvinách vykazujú poškodenie DNA buniek. V oblastiach so silným elektromagnetickým poľom hniezdia menej vtákov a včely, netopiere, lososy a ďalšie živočíchy nedokážu pod jeho vplyvom využívať prirodzený navigačné zmysel. A čo človek?

Štúdia dlhodobo preukazujú vyšší výskyt Alzheimerovej choroby, neplodnosti, depresie, ADHD, ochorení srdca, nádorov mozgu, prsníka, slinných žliaz a ďalších typov rakoviny v regiónoch so silným elektromagnetickým znečistením. Ešte väčšiemu riziku sú vystavení pracovníci elektroenergetických závodov, zvárači, lekári, zubári, letoví dispečeri a posádky lietadiel, zamestnanci telekomunikácií, stavební robotníci, ale tiež napríklad holičovi a kaderníčky, šičky, krajčírky a krajčíri, lebo aj holiace strojčeky, sušiče vlasov a šijacie stroje generujú žiarenie spôsobujúce bunkový stres a poškodzujúce genetickú informáciu buniek. A ak ani vy nedokážete väčšinu dňa odložiť mobilný telefón, spíte v miestnosti s televízorom v pohotovostnom režime stand-by, "varíte" v mikrovlnke a žijete v dome neďaleko stožiarov alebo transformátorov vysokého napätia, zbystrite. Nádory na tej strane hlavy, kde držíte telefón, nie sú výmyslom sekty čudákov usilujúcich o návrat do stredoveku, ale skutočnosťou doloženou vedeckými výskumami.

Možno zabrániť zdravotným následkom elektrosmogu pri zachovaní civilizačných vymožeností?

Prelomová kniha dvoch významných spoluautoriek, držiteľky Nobelovej ceny, ktorá objavila telomerázy a úlohu telomér v procese starnutia, a zdravotné psychologičky, ktorej originálny výskum odhaľuje, ako môžeme konkrétnym životným štýlom a tými správnymi psychickými návykmi ochraňovať svoje teloméry, spomaľovať priebeh chorôb a zlepšovať kvalitu života .

Napadlo vás niekedy, prečo niektorí šesťdesiatnici vyzerajú na štyridsať a tiež sa tak cítia a prečo sa naopak niektorí štyridsiatnici cítia a vyzerajú na šesťdesiat? Hoci sa na starnutie a chorobách podieľa mnoho rôznych faktorov, dr. Elizabeth Blackburnová objavila biologický ukazovateľ zvaný telomeráza, enzým obnovujúci teloméry, ktoré ochraňujú naše genetické dedičstvo. Výskum doktorky Blackburnové a jej kolegyne dr. Elissa Epelové prináša zistenie, že dĺžka a zdravie našich telomér predstavujú biologický základ pre spojenie mysle s telom, ktoré je už dlho predmetom rôznych hypotéz. Spolu s ďalšími vedcami tieto dve priekopníčka zistili, že zmeny, ktoré urobíme vo svojich každodenných návykoch, môžu chrániť naše telomery a predlžovať dĺžku zdravého života (počet rokov, kedy zostávame zdravie, aktívna a bez chorôb).

Poznatky Blackburnové a Epelové, spoločne s výskumom ich kolegov z celého sveta, v súhrne ukazujú, že kvalita spánku, pohyb, zložky stravy a dokonca aj isté chemické látky naše teloméry hlboko ovplyvňujú, a navyše chronický stres, negatívne myšlienky, napäté vzťahy a dokonca aj zlí susedia ich môžu systematicky narušovať. O tom všetkom rozpráva kniha Teloméry.
Autorky opierajúci sa o vedecky podložené poznatky predkladajú zoznamy potravín a súčasne odporúčajú typy a rozsah pohybových aktivít, ktoré sú pre naše teloméry zdravé, zoznamujú nás s mentálnymi triky, ktoré nás ochráni pred stresom, aj s potrebnými informáciami, ako máme chrániť svoje deti už v čase tehotenstva a ďalej počas dospievania, aby sa u nich nevyvinuli kratšie teloméry. Zároveň opisujú, ako možno predĺžiť dĺžku zdravého života na úrovni spoločenstva, aby sa naše mestá stali oázami dôvery, zelených plôch a bezpečných ulíc.

Teloméry vás prinútia prehodnotiť svoj každodenný život. Ako vôbec prvá kniha podrobne objasňujú, ako starneme na bunkovej úrovni a ako pomocou prostých zmien môžeme svoje chromozómy a bunky udržiavať zdravé. Vďaka tomu dlhšie zostaneme mimo dosahu chorôb a náš život bude vitálnejší a zmysluplnejšie.

Odložte túto knihu, ak ste si istí, že diabetes je neodvrátiteľnou chorobou, že počet jej obetí trvalo porastie, že ju nemožno prežiť bez doživotnej liečby.

Avšak prečítajte si ju, ak sa chcete dozvedieť, že diabetes 2. typu je možné raz a navždy vyliečiť, že vzostup cukrovky možno pripísať aj vedľajším účinkom liekov, že cukrovke možno uniknúť už aj len znížením nadváhy.

Publikácie v Nemecku najčítanejšieho terapeuta, pred ktorého ordináciou čakajú na záchranu zástupy chorých, neposkytuje len návody k vyliečeniu, ale odhaľuje aj čachre potravinárskych a farmaceutických firiem, ktoré s dopomocou "vedcov" zmanipulovali problém cukrovky kvôli rozprávkovým ziskom a to aj bez ohľadu na utrpenie či predčasnú smrť postihnutých.

Predchádzajúce publikácie od Uwe Karstadt, napríklad 7 revolucí medicíny, Trojuholník života, Kyselina života, Vyčistenie namiesto otravovania sa stali bestsellermi.

Objavte svoj chronotyp a ten najvhodnejší čas, kedy obedovať, ísť spať, požiadať o zvýšenie platu, mať sex, napísať knihu, užívať lieky či robiť iné veci.

Nie je dôležité iba to, „čo“ a „ako“ robíme, ale aj „kedy“. Nie všetci sa totiž najlepšie sústredíme, spíme, najľahšie vstávame či máme najviac fyzických síl v rovnakom čase. Prečo je to tak? Množstvo bežných vecí, ktoré denne vykonávame, sa totiž riadi podľa našich biologických hodín, čiže podľa prirodzených procesov, ktoré sa v našom tele počas dvadsaťštyrihodinového cyklu dejú.
Tieto biorytmy nedokážeme ovplyvniť, preto nedokážeme najlepšie pracovať vtedy, keď to práve potrebujeme, alebo sa zabávať, keď to najviac chceme.

V knihe sa dozviete, prečo je dôležité tieto procesy poznať a ako z nich vyťažiť čo najviac pre svoje zdravie a celkovú pohodu. Autor rozdeľuje ľudí do štyroch skupín (chronotypov) podľa toho, aký typ prirodzeného vnútorného načasovania majú a odporúča im, kedy majú čo robiť.

Počet strán: 392

Jazyk: slovenský

Rok vydania: 2016

Buďte zdraví a cíťte sa fit vďaka smoothie nápojom.

Namixuj si zdravšie a krajšie telo!
Výživoví poradcovia doporučujú aspoň 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne. Ruku na srdce - dopriavate si to? Nie? Ale aj tak dobre viete, že to vaše telo potrebuje.
Smoothie sú super spôsob, ako si zaistiť dávku, ktorú potrebujete. Sú to bomby plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Každé chutí inak a pritom božsky. 17 českých a slovenských odborníkov sa rozhodlo dať dokopy knihu so 107 najlepšími smoothie receptami pre pevné zdravie, krásnu pleť, štíhlu postavu a dobré trávenie.
 

• Praktické rady, ako smoothie pripraviť (...a nezničiť mixér)
• Nutričné hodnoty a fotografie každého receptu (...pretože jeme aj očami)
• Zdravé varianty dosladenia smoothie (...pretože milujeme sladkosti)
• Návody, ako si správne zvolenou stravou pomôcť pri rôznych chorobách (...pretože jedlo je najlepší a najchutnejší liek)
• Tipy ako nahradiť chýbajúce suroviny (...pretože chladnička nemá automatické aktualizácie)
• Príprava rastlinných mliek pre vegetariánov (...pretože ani tráva sa nepodojí sama)
• Rady, ktorým chybám sa pri príprave smoothie vyvarovať (...pretože nikto učený z neba nespadol)
• Tipy pre zdravé stravovanie a krajšiu postavu (...pretože tých nikdy nie je dosť)

Počet strán:195

Jazyk: slovenský

Rok vydania: 2017